Klatka: 108cm
Barki: 126cm
Biceps: 38,5cm
Udo na górze: 58cm
Udo przy kolanie: 49cm
Nie wiem czy powinienem podawać jakieś rekordy na klatke itp, jak coś to w komentarzach
Dieta to około: 4000kcal
230-50 białek
450-500 węgli
130-150 tłuszczy
Trening to tradycyjny split: Klatka-triceps, Plecy-biceps, Nogi-brzuch-barki. Zazwyczaj chodze na siłownie 4-5x w tyg
I pytanie, co robić dalej? Masa nadal czy raczej zredukowac coś, staly cięzar bez progresji? Czy isc caly czas tak jak do tej pory
Jedyne przeciwskazania to kontuzja lewego barku( ból przy niektórych ćwiczeniach) i lekki ból w lędźwiu
Równiez potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu :)
Zmieniony przez - Cya l8er alig8er w dniu 2016-04-09 17:26:25