zaczynam swoją przygodę z siłownia po raz kolejny. W liceum ćwiczyłem prawie 2 lata. Mam 20 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Mam zamiar zacząć przyjmować kreatyne oraz bcaa. Trenuje 7 razy w tygodniu (3 razy trening siłowy, 3 razy ergometr wioślarski, ewentualnie bieganie, oraz raz w tygodniu gram w siatkówke). Staram się trzymać dietę, można powiedzieć, że zdrowo się odżywiam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. I oto moje pytanie: jaką kreatynę mam kupić, jak ją dawkować, jakie bcaa kupić i jak je dawkować? I czy można dorzucić do tego jeszcze jakieś ewentualne białko? (oczywiście jeżeli nie udało by mi się go uzupełnić poprzez normalne posiłki) Z góry dziekuje za odpowiedź. Pozdrawiam!
zaczynam swoją przygodę z siłownia po raz kolejny. W liceum ćwiczyłem prawie 2 lata. Mam 20 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Mam zamiar zacząć przyjmować kreatyne oraz bcaa. Trenuje 7 razy w tygodniu (3 razy trening siłowy, 3 razy ergometr wioślarski, ewentualnie bieganie, oraz raz w tygodniu gram w siatkówke). Staram się trzymać dietę, można powiedzieć, że zdrowo się odżywiam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. I oto moje pytanie: jaką kreatynę mam kupić, jak ją dawkować, jakie bcaa kupić i jak je dawkować? I czy można dorzucić do tego jeszcze jakieś ewentualne białko? (oczywiście jeżeli nie udało by mi się go uzupełnić poprzez normalne posiłki) Z góry dziekuje za odpowiedź. Pozdrawiam!
- Prosze o pomoc przy dobraniu diety treningu oraz suplementow Rzezba ! ! ! !
- Pomoc przy ułożeniu planu treningowego oraz deity
- POMOC W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO ORAZ DOBRANIA SUPLEMENTÓW
- Pomoc przy dobraniu suplementów i nowego treningu
- Poranny trenig , pomoc przy dawkowaniu suplementow
- Proszę o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCo fi bcaa to pytanie jaki jest cel? Jeśli masa to bcaa jest zbędne. Na redukcji stosuj 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu.
Białko możesz wrzucić jak masz czasem jakiś braki. I tutaj też może być np WPC tych samych firm
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
jest kilka budżetowych firm jak forumowe czy ostrovit lub activlab
Trochę dużo.
Napisałeś, że starasz się trzymać dietę, a Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej. Oba cele się lekko wykluczają. Jeżeli Ci zależy na rozwoju muskulatury musisz zacząć przykładać się do odżywiania, tutaj kreatyna czy bcaa to małe wsparcie.
Zmieniony przez - KnowWhat w dniu 2016-04-08 16:10:21
Zmieniony przez - KnowWhat w dniu 2016-04-08 16:11:17
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.