Kupiłem sobie trochę supli w forumowym sklepie i chciałbym aby ktoś z większym stażem doradził mi jak je mam dawkować.
Kupiłem AMINOMAX 6800 - 320KAPS
CM3 1250 -360KAPS
BETA ALANINE 250G
I BIAŁECZKO 750G PROTEIN PLUS
betaalanine to dawkuję wedle swojego zapotrzebowania po ok 5-6g bo zalecane 4 to za mało. (20 min przed treningiem akurat jak na pusty żołądek, już po 15min swędzi mnie wszystko)
Ale jak dawkować resztę? Tak jak zalecają?
Ćwiczę na siłowni domowej bez żadnych maszyn, czyli ławeczka z modlitewnikiem kilka gryfów(proste i łamane) i hantelki + drążek do podciągania. 5 dni w tygodniu, każda partia osobno. 1-klatka,2-ręce,3-barki,4-plecy,5-nogi. Po barkach i nogach robię dzień przerwy i jak na razie jestem zadowolony z tego planu treningowego.
Aktualnie 18lat, 74kg, 183cm, 4 miesiące stażu na siłowni. 2 mies temu brałem bcaa,przedtrenigówke no-xplode i monohydrat-500g(dobiłem wagą do 78, ale spadła woda jak odstawiłem)
Moim celem jest masa no i siła. Coś warto waszym zdaniem dokupić do tego?
Pozdro i liczę na pomoc ;)