Wzrost powiedzmy 191-2
Waga ostatnio jak sprawdzałem było 78 lub 77, chyba 8.
Fotki lepiej oddają sytuację, bo według cyferek powinno być 76w pępku ;)
To nie jest tak, że robię to na totalnym luzie. Trzymam się w 100% planu. Wszystko mam związane i wpisane, codziennie, zawsze trzymam się założonych kcal, makro też trzymane na stówe. Tzn. białko czasem 140, czasem 180, rzadko więcej. Wtedy tłuszcz to kompensuje. Węgle zawsze.poniżej 50 liczone z warzywami. Siłka zawsze zrobiona. Może 2 treningi były od listopada gdzie odpuściłem tracą czy bica, i raz wyroki bo przez remont nie było miejsca. Nie powiedziałbym, że robię to na odpordol, zdecydowanie nie. Jestem teraz w pracy i ciężko mi strzelać datami, cyframi bo korzystam z telefonu heh;)
Wyjście z tak niskich wegli w DT, dodawać 200kcal z ww po treningu co tydzień? To będzie ok? Jak trzymać tłuszcz w DT? Koło 100 i w większości przed treningiem?
Mogłem wcześniej ogarnąć 11-andro, pewnie zbiory kortyzol i brzuch by trochę zszedl... Za późno już dziś. Co do zdjęć, są w optymalnym świetle, lepiej to wyglądać już nie może niż na tych zdjęciach. Serio.
Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-08 12:02:31