przejdę do pytań:
czy mogę codziennie biegać rano max 5km przy robieniu masy? Będzie to miało jakieś skutki oprócz spalania potrzebnych kalorii?
przy mało/średnio intensywnych ćwiczeniach ile potrzebuje białka minimum żeby zobaczyć efekty(chodzi o to abym przy systematycznej diecie i ćwiczeniach robił jakiś progres choćby minimalny)
wiem że tłuszcz jest zdrowy ale nigdzie nie mogę znaleść działania odnośnie treningu, wszystkie tematy o ćwiczeniach z tłuszczem dotyczą tylko spalania więc wnioskuje że jest niepotrzebny w treningu. ww i białko mogę jeść tylko wolę się nie opychać bo dosyć dużo rzeczy zawiera tłuszcz lub obciążają wątrobę której sprawność jest ważna w leczeniu. Z ułożeniem ćwiczeń sobie poradzę bo już trochę w tym siedzę.