Automat jak i ja obserwując moją dietą przed zmianami, słusznie stwierdziliśmy, że zapotrzebowanie będzie oscylować w okolicach 3250kcal. Przez pierwsze 2-3 tygodnie proporcje przeze mnie stosowane, to w przybliżeniu 150g białka, 350g węglowodanów i 150g tłuszczy. Na wyżej załączonych zdjęciach widać, że planuje dokonać zmian na mniej więcej 185g białka, 310g węglowodanów i 100g tłuszczy. Teraz pisząc to, naszła mnie myśl, że tych tłuszczy być może będzie za mało? Co więcej, nie zwracajcie uwagi na niektóre nazwy produktów, pisane czasem na szybko.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to póki co jest to praca raczej fizyczna, większość dnia jestem w ciągłych ruchu. Plany to treningi siłowe, jednakże w trochę dalszej perspektywie, i w najbliższej aeroby. Bieganie, oraz zakup roweru.
Z góry dziękuje wam bardzo, pozdrawiam.