Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
261
Witam. Mam 16 lat i chodze na siłownie od 7 miesięcy. Do tego czasu treningi były typowo siłowe 3x w tyg. Teraz chce troszkę spalić tłuszczu przed wakacjami utrzymując wyrobione mięśnie :)
W poniedziałki środy i piątki przyjmuje 10g BCAA i 7g glutaminy zaś w dni z interwalami ta dawka wynosi 5g BCAA i 3,5g glutaminy.
Nasuwają mi się 3 pytania:
1. Czy taki układ jest dobry? Czy nie zaburze regeneracji mięśni przez te interwały wtracone pomiędzy dni treningowe?
2. Czy 2 interwały po 20min na tydzień starcza aby palić tłuszcz?
3. Czy 20min na interwał jest ok? Czy może powinno być mniej/więcej? Wykonuje je w sposób że 30s biegu 30s marszu.
Szacuny
25
Napisanych postów
249
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5475
Tłuszcz "pali" dieta, a własciwie ujemny bilans kaloryczny. Nie interwały. Te są jedynie narzędziem używanym podczas stagnacji. BCAA ni to grzeje ni ziębi, a na glutaminę szkoda pieniędzy. Weź pod uwagę to co napisałem.
1. Zacznij od jednej sesji tygodniowo i zobacz jak się zachowasz. W dni nietreningowe jedni robią 3x interwały/tydzień, a inni płaczą przy jednym tygodniowo. Zależne osobniczo, deficytu, długości bez deload'u i innych czynników. 2. Patrz epilog ;P 3. 20 minutowe interwały moim zdaniem są najlepsze.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Wklej swój jadłospis, bo jeśli tutaj jest lipa to żaden suplement nie pomoże.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„