Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 82
Wzrost : 183
Poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu bieżnia/bieganie ( ~40 minut, 400 kalorii spalone jednorazowo), od czasu do czasu jakiś orlik
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, witaminki
Stosowane wcześniej diety : nadwyżka
Witam, proszę o ocenę diety na redukcję, moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kalorii, do tej pory byłem na diecie z nadwyżką, około 3400 kalorii lecz przez ostatnie 2 tygodnie obniżałem i skończyłem na 2400 kalorii. Wrzucam ankietę i dietkę, proszę o ocenę;)
Oczywiście do każdego posiłku warzywka + jakieś jabłko po treningu :)
Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2016-04-04 19:38:01