...
Napisał(a)
Witam! Wlasnie udalo mi sie osiagnac wage taka jaka chcialem przy 183 cm 83 kg. Wiem, ze nie ma okreslonej wagi dla danej wysokosci. Ale ta wydaje mi sie teraz calkiem w porzadku. Poniewaz brzuch zrobil mi sie juz w miare plaski, ale mam jeszcze troche tluszczyku . Jakie cwiczenia powinienem wykonywac, by miec plaski i umiesniony brzuch. To, ze leze na plecach na ziemi i zginam sie, to wiem. Ale jakie jeszcze pomoga mi polepszyc wyglad brzucha? No i jakie rady na 'boczki', po bokach tez jest tluszcz. Slyszalem o skeretach na przemian w lewo i w prawo z kijem na plecach. Czy to jest skuteczne? Wszelkie uwagi na temat plaskiego i umiesnionego brzucha mile widzane, oraz z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hehe musisz polaczyc trening silowy (na tzw. 'kostkę' ) i aerobowy - na spalenie tłuszcu (spadnie i waga)
a daj jeszcze rozplanowanie tygodsniowe treningu (co robisz w pona itd)
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
a daj jeszcze rozplanowanie tygodsniowe treningu (co robisz w pona itd)
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
...
Napisał(a)
No w sumie to nie mam narazie zadnego planu, bo cwicze od tygodnia 2x20 powtorzen :) To niewiele, ale zakwasy mialem takie ze nie wiem. Myslalem wlasnie, ze moze ktos cos podpowie, zeby cwiczyc w miare sensownie.
Slyszalem rowniez o jakiejs formie cwiczen, polaczenie stretchingu, fitnesu, areobiku jakos na 'p' to sie nazywalo. Wie ktos moze cos o tym?
Slyszalem rowniez o jakiejs formie cwiczen, polaczenie stretchingu, fitnesu, areobiku jakos na 'p' to sie nazywalo. Wie ktos moze cos o tym?
...
Napisał(a)
trening na brzuch --
wykonuj 2x tydzien co 3 dni
I trening :
brzuszki 4x max
wznosy nog na boki w zwisie 4x max
II trening :
wznosy nog d pionu w zwisie 4x max
skrętosklony 4x max
dodaj to teog cwiczenia aerobowe (np bieganie , rowerek) rano na czczo, albo zaraz po treningu min 30 min, max 1 godz.
Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-11 19:54:17
wykonuj 2x tydzien co 3 dni
I trening :
brzuszki 4x max
wznosy nog na boki w zwisie 4x max
II trening :
wznosy nog d pionu w zwisie 4x max
skrętosklony 4x max
dodaj to teog cwiczenia aerobowe (np bieganie , rowerek) rano na czczo, albo zaraz po treningu min 30 min, max 1 godz.
Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-11 19:54:17
Polecane artykuły