Jestem tu nowy jestem Robert lat 23
-64 KG
-173cm wzrostu
-90cm ob.Klatka
-50cm w udzie
-83 cm w pasie
-Cel 85 KG
Kilka Słów na moj temat.
Ostatnie kilka miesiecy było dla mnie dość cieżkie stracilem okolo 10 KG zjadal mnie stress i depresja Lekarz zaproponowal mi tabletki ktore moglyby mi pomoc w normalnym funkcjonowaniu. Patrzac na to z innej strony zawsze bylem bardzo sprytny, aktywny, silny i ambitny mam osiagniecia w Kung-Fu juniorow i wlasnie dlatego moj charakter wybral silownie a nie tabletki ktore by mnie tylko przytlumily. Silownia i wysilek ktory pobudzi moj metabolizm i wznowi normalne funkcjonowanie to dla mnie lekarstwo na nowe zycie i jest to bardzo wazne bo mam dla kogo zyc.
Styl zycia
Dziennie mam okolo 8 godzin snu. Pracuje w godzinach 14-22 co pozwala mi na jeden posilek w przeciagu 8 godzin.
-nie pale
-nie pije
( W pracy musze byc aktywny przez cale 8 godzin jestem operatorem maszyny przy ktorej duzo sie ruszam)
Staż na silowni
-Zaczalem treningi 3 tygodnie temu
Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie mam ulozonego planu treningowego ani diety (lecz jem 5 razy w ciagu dnia nie duze porcje i w sumie kaloryczne ) ze wzgledu na to ze nie wiem jaki mam wlasnie obrac kierunek.
Jak cwicze? (O czym zapomnialem?)
-poniedzialek Klatka
-sroda biceps i triceps
-piatek plecy i barki
Od przyszlego tygodnia zaczynam robic tez nogi i brzuch . Na trening poswiecam od godziny do dwoch. Na ta chwile wykonuje bardzo duza ilosc cwiczen (np. na biceps robie 8 roznych cwiczen 4 serie po 12 pow. cwicze az mi rece odmówią posłuszeństwa) bo nie umiem sie odnalesc w ktorym kierunku chce isc. Cwicze powoli nie duzymi ciezarami. Nie chce sie uszkodzic i slyszalem tez ze technika jest bardzo wazna a dopiero zaczynam.
Pytanie
Nastawiam sie na 85 kg co nie oznacza ze wtedy przestane cwiczyc kiedy osiagne cel.
Czy to oznacza ze nastawiam sie na treningi masowe ?
Jaka diete ustalic ? Masowa czy Silowa ? Czy moze nie ma roznicy?
Jaki plan treningowy wybrac ?
Nie mam na kim sie wzorowac, ludzie z ktorymi cwicze to Anglicy ktorzy jada na ostrych sterydach i trzesa im sie rece pod czas treningow. Nie maja zrobionych nog (patyki) dlatego mam nadzieje ze ktos mi tu udzieli odpowiednich informacji co zrobic i jak robic to dobrze
I co zmienic jak i co robie zle ? Jestem otwarty na wszelakiego rodzaju krytyke po to tu jestem ! Prosze o odpowiedz
Zdjecia robione dzis
Dzieki za przeczytanie Pozdrawiam !
Zmieniony przez - alewariat123 w dniu 2016-04-02 19:46:08