http://www...... (jeśli zostanie to potraktowane jako jakakolwiek reklama to usuńcie, nie to było moim celem).
Wyszło mi ok 2600kcal i w kalkulatorze i po ręcznym wyliczeniu (rozbieżność w granicy 50kcal). Za to co ciekawe, w kalkulatorze na "potreningu.pl" wyszło ~3200. Nie sądzicie że 600kcal to jednak duża różnica?
Hmm. 3 miesiące redu, zacząłem z 2900, obecnie 2400 (zacząłem carb cycling) i owszem dużo fatu zeszło ale dużo tez zostało (cały fat zgromadzony na brzuchu - efekt nadużywania piwska z przed paru lat).
Wydawało mi się że nie będzie z czego obcinać, a tu się okazuje, że jednak zapotrzebowanie powinno być na poziomie 2600 (wzory chyba są dokładniejsze, chociaż na początku zaufałem kalkulatorowi na potreningu).
Koniec końców wychodzi na to, że całkiem niedużo jak na razie obciąłem tych kcal i mogę ciąć dalej.
Dla jasności: 3x trening siłowy, 1x interwał i 1x powolne bieganie (40min), i teraz dojdzie squash.
Dodam, że jestem endo.
Co o tym sądzicie? Jakie Wam powychodziły wyniki licząc różnymi sposobami? Którym zaufaliście? :p
Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-02-28 23:39:11
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-02-28 23:47:44