...
Napisał(a)
Witam! Mam 17 lat, 196 cm wzrostu i 107 kg wagi. Chciałbym w końcu zrobić coś ze swoim ciałem. Planuję od wtorku zapisać się na siłownię( trening 3x w tyg). Jeżdżę dużo na rowerze i chętnie gram w koszykówkę. Swoją siłę oceniam na bardzo niskim poziomie - nie mogę wykonać poprawnie jednej pompki. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakiś plan treningowy (trening siłowy na początek/redukcja?) Z góry dziękuję!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pierwsze co to uzupełnij ankietę http://m.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
Przyda się także zdjecie
Przyda się także zdjecie
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 107 kg
Wzrost : 196 cm
Cel treningowy : utrata zbędnych kilogramów, kształtowanie mięśni, siła
Staż treningowy na siłowni :( rok temu ćwiczyłem 2 miesiące)
Uprawiane inne sporty : koszykówka, kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : altas, sztangi, hantle, brama
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: redukcja( duża ilość powtórzeń, mały ciężar)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie - 35 kg
Wiek : 17
Waga : 107 kg
Wzrost : 196 cm
Cel treningowy : utrata zbędnych kilogramów, kształtowanie mięśni, siła
Staż treningowy na siłowni :( rok temu ćwiczyłem 2 miesiące)
Uprawiane inne sporty : koszykówka, kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : altas, sztangi, hantle, brama
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: redukcja( duża ilość powtórzeń, mały ciężar)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie - 35 kg
...
Napisał(a)
Zacznij od podstaw - czyli adekwatny sposób żywienia proporcjonalny do Twojego celu.
Udaj się do działu Odżywianie.
Przy takim wzrośnie, Twoja waga nie jest tragiczna. ( Chociaż nie wiadomo jaki poziom tkanki tłuszczowej masz w organizmie ) Jeżeli to zredukujesz w umiejętny sposób może być ciekawie. Odnośnie treningów, zerknij w tematy podwieszone.
Udaj się do działu Odżywianie.
Przy takim wzrośnie, Twoja waga nie jest tragiczna. ( Chociaż nie wiadomo jaki poziom tkanki tłuszczowej masz w organizmie ) Jeżeli to zredukujesz w umiejętny sposób może być ciekawie. Odnośnie treningów, zerknij w tematy podwieszone.
Polecane artykuły