WAGA CIAŁA: 58,5 KG
WZROST: 168 cm
OBWÓD RAMIENIA: 26 cm
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: najszersze msc 50 cm
OBWÓD BIODER: 91 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 cm
OBWÓD TALI 63 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:84 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Nie chce chudnąć na kości ale chciałabym zredukować troche tłuszczu z nóg, wyrzeźbić lekko brzuch i ładnie podkreślić pośladki .
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:NIE
PRZEBYTE KONTUZJE:NIE
WADY POSTAWY:NIE
ALERGIE: NIE
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIEbiałko do owsianki
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
TAK , w wieku 20 lat różne diety ,głodowki itp obecnie metabolizm elegancko nie mam problemów z wagą ( nie skacze)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego
sniadanie : patki owsiane + białko
2. bułka orkiszowa z szynka z indyka / kefir + kanapka / wafle ryzowe z szynką / 2 kanapki z serem kozim
3. 50 gramow ryzu/kaszy/makaronu , mięso indyk /kurczak/ ryba , oliwa z oliwek
4. bułka z szynka/ ryba i ryz / kurczak i wafle ryzowe/ kanapki / kefir z orzechami
5. oliwa z oliwek , wafle indyk/ryba/kurczak , chleb oriszowy/zytni/razowy
6. jem sałatke bez weglowodanow
6 posilkow bo wstaje baaardzo wczesnie kolo 6 a kłade sie koło 24 dodam ze to wszystko ma wlasnie 1800 kcal
Zmieniony przez - underarmour w dniu 2016-02-27 20:26:36