Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
137
Witam. Chcialbym przedstawić swój plan do oceny. Plan bedzie oparty na
1 Wyciskanie na plaskiej 2 rozpietki
3 podciaganie nachwytem
4 podciaganie podchwytem
5 martwy ciag
6 wspiecia na palce
Na każde ćwiczenie przypada 6 seri. Chcialbym jeszcze wcisnac gdzies cwiczenie na srodek klaty, tylko nie wiem jakie jest najlepsze. Co o tym sadzicie ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30618
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270814
brak czegoś na czworogłowe ud. Rozpiętki tak średnio pasują do tego typu planów. Podciąganie de facto też mógłbyś rozdzielić,np raz robić podchwyt a raz nachwyt
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30618
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270814
rób od największych partii do najmniejszych. A co do wyciskania. Zostawiłbym jak jest lub zmieniał co trening,tj w jeden trening ławka plaska w drugi ławka skos No i zamiast wycisku wąskiego mozesz dać formę wycisku nad głowę.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
137
Witam, troche sie pokomplikowało...
Zmieniłem prace i nie mam już tyle czasu. Musze podzielic trening na góra-dół. Bo nie bede mial czasu wykonac go calego. Ma takie cos racje bytu? Ewentualnie jak zmienic plan by było dobrze?