Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1670
Witam ;)
Jak byłem dzieckiem byłem bardzo gruby, później schudłem dużo.
Teraz po masówce która potrwa około 3 miesiące chciałbym zacząć redukować i poprawić mój brzuch.
Poniżej zdjęcia, czy mam sylwetkę gruszki? Ponieważ biodra są bardzo szerokie w stosunku do reszty.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Z brzuchem najczęściej jest tak, że zaniedbujemy jego trening. W tym sensie, że podchodzimy do treningu brzucha w nieodpowiedni sposób. Większość ćwiczących ma tendencję do tego aby katować brzuch bardzo często bądź też dziwnymi systemami treningowymi, a druga strona podchodzi do nich tak na prawdę na odczep się, a wyników nie ma.
Mięśnie brzucha wymagają dwóch rzeczy. Po pierwsze odpowiedniej masy mięśniowej, a po drugie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej.
Masę mięśniową budujemy podobnie jak innych mięśni czyli dajemy bodziec siłowy i później czas na regenerację przy odpowiedniej diecie. Niejednokrotnie wystarczy nam progresja w wielostawowych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, wiosłowania, przysiady. Ale jeśli to nie wystarcza to ćwiczenia też dobrać należy odpowiednio. Nie spięcia bez obciążenia ale dobrać coś co solidnie ja zaangażuje siłowo do pracy.
Kolejnym krokiem jest uzyskanie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli on będzie odpowiednio niski wówczas będziemy mogli cieszyć się wyglądem naszych mięśni brzucha.