B 30% 1.7 g/kg masy ciała ok 165g
W 50% 2.8 g/kg masy ciała ok 275g
T 20 % 0.5 g/kg masy ciała ok 48g
Ogólnie nie jest zbyt urozmaicona ale dla mnie liczy się to że szybko mogę przygotować jedzenie na cały dzień. Będę starał się dokładać do każdego posiłku warzyw dla witamin. 3 razy w tygodniu areoby po 60 min.
Proszę abyście powiedzieli co można zmienić, poprawić czy dodać do tego planu.
Pozdro