Dzień pracy, bez możliwości wprowadzenia treningu:
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/2/7/c3e3482d42d4440698ead1e7e149a6d3-small.jpg)
Dzień wolny, ew. praca na nocną zmianę:
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/2/7/0278e79752d14c3d9011491c0c985de0-small.jpg)
Suplementy:
Trec - Whey 100 - po treningu, ew. uzupełnienie diety
Thermo Speed Extreme Mega Caps- zacznę od 1caps przed śniadaniem i 2 przed treningiem, dzień w pracy 1/1 przed śniadaniem i obiadem
Bcaa -przed i po treningu
Prosiłbym Was o polecenie jakiejś przed treningówki dla początkującego (stosowałbym w dni bez siły wewnętrznej :D czasami się zdarza i po nocy- jak brak siły i chęci psychicznej po pracy)
Zmieniony przez - Grel w dniu 2016-02-07 13:36:17
Spoglądam śmierci w oczy śmiejąc się jej w twarz!