Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam wszystkich którzy tutaj zajrzęli :) Mam pytanie jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne i dające najlepsze efekty na nogi?
Robie przysiady ze sztangą i ćwiczenie które ponoć pomaga (odczuwam to po jego zrobieniu) jest to wspięcie na palce siedząc i stojąc.
A jakie Wy znacie najlepsze ćwiczenia na nogi? mozecie również napisać ile mniej więcej serii i powtorzeń wykonywać.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23
Czy taki trening mógłby być odpowiedni 2,3 razy w tygodniu??
- Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5pow
- Przysiady przednie ze sztangą 3x8pow
- MC na prostych nogach 5x5pow
- Wspięcia na palce (siedząc/stojąc) 4x15/20pow
Zmieniony przez - matuu112 w dniu 2016-01-28 07:39:14
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Wypełnij prawidłową ankietę. Staraj się bardziej precyzować pytania bo ja na przykład nie wiem co znaczy najbardziej efektywne ćwiczenie na nogi, mogę się tylko domyślać a nie o to chodzi. Napisz jakich efektów oczekujesz.
P.S. Piszesz "ćwiczenie które ponoć pomaga (odczuwam to po jego zrobieniu) jest to wspięcie na palce siedząc i stojąc". - Na co pomaga? O co chodzi?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23
Dobra, chodzi mi o to jakie znacie najlepsze ćwiczenia na mieśnie nóg a w sumie bardziej zależy mi na łydkach. Mam około 185 cm wzrostu, ważę około 76 kg. Nie wiem co jeszcze podać, ponieważ jest to mój pierwszy temat na forum i tak jak wspomniałem jestem początkujący.
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Napisz czy chcesz ćwiczyć całe ciało czy tylko nogi bo jak czytam Twoje wcześniejsze wypowiedzi to wnioskuję, że zależy Ci tylko na powiększeniu łydek, ew nóg. Jeżeli masz czas i chcesz poprawić sylwetkę to oczywiście zrób tak jak napisał kolega anubis84
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23
Wiem, że to moze dziwnie zabrzmieć ale chce teraz bardziej położyc nacisk na nogi zwłaszcza łydki. I moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia najlepiej robić na łydki, aby lepiej wyglądały i wgl????
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23
Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem na łydki są wspięcia na palce. Mój kolega robił to "serią" 30,15,24,12,20,10, czyli 30 wspięc na dwóch nogach i 15 na jednej i tak dalej. Co o tym sądzicie
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
W ankiecie napisałeś, że bardzo dużo grasz w piłkę i biegasz. Może wystarczy wprowadzić odpowiednio zdrowe i zbilansowane odżywianie. Przy kiepskiej misce i ujemnym bilansie żadne treningi nie przyniosą rezultatów. Przy twoim wzroście i wadze właśnie miską załatwisz problem.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Trenowanie samych nóg jest bezsensowne. Poza tym nadal nie widzę szerszego opisu Twoich celów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„