Myślałem w ten sposób:
1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia
2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy jeżeli to DT)
3. Obiad w domu (Jeżeli DT to posiłek po treningowy)
4. Białko przed snem z mlekiem
Jeżeli nie mieszcze się z jakimiś makro staram się uzupełniać dodatkowymi posiłkami pomiędzy jednak nie zawsze wcisne coś w siebie jeszcze ;/
Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2016-01-25 21:06:46