postanowiłem wziąć się na poważnie za swój wygląd i mój cel to waga ok 100 i znaczna poprawa miesniowa jak i wygladu.
Od już zacząłem program 100pompek, tak to się chyba nazywa. trwa on 6 tygodni(trening sobota, poniedzialek,czwartek) dietę zaczynam komponować i wprowadzac w życie,
mój wybrany trening to https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Pytania jakie mi się nasuwaja to:
w jakie odżywki się zaopatrzeć- myślałem o tym,
http://www.b******.pl/pl/odzywki-na-mase-gainery/2921-weider-giant-mega-mass-4000-7kg.html
czy do tego jeszcze coś? czy polecaie zupełnie coś innego?
i czy stosować codziennie czy tylko w dni treningu.
wybrany trening będę robił w tych dniach co program 100 pompek aby były dni przerwy bez treningu.
to wszystko w domowych warunkach bez narzędzi atlasu itp.
Myślę że to na początek wystarczy aby dojść do sprawności ruchowej a nastepnie do cieższego i efektywniejszego treningu..
Jeśli ktoś ma jakieś sugestie,propozycje zmiany, uwagi- bardzo mile widziane. pozdrawiam i czekam na wasze oceny co do moich planów trenowania,