Ze wzgledu na ograniczona ilosc funduszy, moja dieta wyglada tak :
Witam
O to moja dieta na mase
1 posilek :
- mleko 2 %
- platki owsiane
- banan
2 posilek
- sok
- jablko
- platki owsiane
- 4 jajka
3 posilek (przedtreningowy )
- Ryż
- filet z kurzcaka 125g
4 posilek (po treningu )
- mleko
- platki owsiane
- banan
5 posilek
- 3 jajka + pomidor/ogorek
Zmieniony przez - novis w dniu 2016-01-18 13:04:12