21 lat, 180cm wzrostu, 3-4 x w tyg FBW + 3 dni praca siedząca (po 11,5h)
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej
Stan zdrowia: OK
Poprzednie diety: standardowe domowe obiadki (nie wiem ile kcal)
Zapotrzebowanie około 3300-3400
Oczywiście warzywka dodawane są do posiłków :) + około 2,5 l wody
Podpowiedzcie co byście zmienili w makro itp
Makro 2900kcal 190b/ 290 ww/ 110t
EDIT: Sorry za ta ankiete , nie wiem co zrobilem :O Proszę o jej skasowanie.
Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2016-01-13 10:47:06