...
Napisał(a)
Witam, tak jak w temacie przygotowałem sobie trening FBW na masę tylko nie wiem czy będzie on odpowiedni ;) Proszę o ocenę, lecą scr :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ankieta w dziale trening dla początkujących
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga :74
Wzrost : 176
Cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;)
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące temu robiłem 3 miesięczną redukcję.
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest (3000kcla)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko
Ostatnio przerabiany plan: fbw z wieloma ćwiczeniami
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga :74
Wzrost : 176
Cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;)
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące temu robiłem 3 miesięczną redukcję.
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest (3000kcla)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko
Ostatnio przerabiany plan: fbw z wieloma ćwiczeniami
...
Napisał(a)
Wyrzuć zestaw trzeci i rób dwa pozostałe naprzemiennie. Generalnie plan poprawny, tylko dopnij dietę, żeby się nie zalać po redukcji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
OK, zostaje przy AB. W sumie chciałbym o coś jeszcze zapytać jak powinno wygladać dokładanie ciężaru ? Robię AB i potem do każdej seri dokładam 2,5kg ( co tydzień) , jeśli chodzi o duże partie? Czy co serie dokładać np po 5 kg tak aby w ostatnie seri i przy ostatnim powtórzeniu " czuć że to maximum" ? :D Jeszcze sie zastanawiam czy może lepiej zastosować 5x5 przy : wyciskaniu na poziomej i martwym ciągu? z góry dzięki ;)
...
Napisał(a)
Czy może stosować stały ciężar a odkładać obciążenie np co tydzień 0,5kg? Wszystko mam czarne na białym tylko nie wiem co z tym ciężarem .... pomóżcie ktoś będzie SOG :D
...
Napisał(a)
Może być stały cieżar i dokładka co tydzień. Po 4-6 tygodniach zejdź na 8 powtórzeń w ćwiczeniach siłowych. Później na 6.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan treningowy dla początkującego, prosze o pomoc,
Następny temat
Dieta oraz plan na 7 tygodni masy
Polecane artykuły