c1) płaszczyzna strzałkowa w przód - klęk jednonóż
c2) p. strzałkowa w tył - pozycja wykroczna
c3) p. czołowa - siad klęczny
c4) p. poprzeczna - pozycja zasadnicza
c5) płaszczyzny złożone (conajmniej 2) - pozycja dowolna
c6) ćwiczenie na batucie - dowolne
c7) ćwiczenie izometryczne - szyja
c8) ćwiczenie Joga - dowolne
płaszczyzna/pozycja/opis ćwiczenia/ilość powt. i ilość serii