Ostatniego czasu zacząłem ćwiczyć, są to regularne ćwiczenia w domu(hantle/pompki itp. planuje dokupić gryfy i ławeczke), ale wystąpił u mnie pewien problem. Mianowicie robiąc pompki/przysiady/podciągnięcia itp. nie bolą mnie mięśnie które ćwiczę, tylko łokcie/kolana. Miał ktoś podobny problem ? Jak sobie z tym radził ? Efekty były normalne czy jednak powolniejsze ?
...
Napisał(a)
Witam !
Ostatniego czasu zacząłem ćwiczyć, są to regularne ćwiczenia w domu(hantle/pompki itp. planuje dokupić gryfy i ławeczke), ale wystąpił u mnie pewien problem. Mianowicie robiąc pompki/przysiady/podciągnięcia itp. nie bolą mnie mięśnie które ćwiczę, tylko łokcie/kolana. Miał ktoś podobny problem ? Jak sobie z tym radził ? Efekty były normalne czy jednak powolniejsze ?
Ostatniego czasu zacząłem ćwiczyć, są to regularne ćwiczenia w domu(hantle/pompki itp. planuje dokupić gryfy i ławeczke), ale wystąpił u mnie pewien problem. Mianowicie robiąc pompki/przysiady/podciągnięcia itp. nie bolą mnie mięśnie które ćwiczę, tylko łokcie/kolana. Miał ktoś podobny problem ? Jak sobie z tym radził ? Efekty były normalne czy jednak powolniejsze ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dodam że wczesniej też ćwiczyłem ale miałem długą przerwę(około 5 miesięcy, z przyczyn odemnei nie zależnych) i ból też bł.
...
Napisał(a)
Uzupełniłem profil, plan treningowy. Nie znalzłem tej opcji w profilu. Czyli rozumiem że mam podać tutaj, jakie partie ciała ćwiczę w dany dzień, tak ?
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 185
Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej, strata tkanki tłuszczowej ("sportowiec")
Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem w domu według książki pt. skazany na trening + z hantlami. Teraz zaczynam przygode z gryfem prostym/łamanym ławeczką(małe miasto, za daleko do siłowni)
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łapany/prosty hantle,ławeczka regulowana z rozpiętkami
Dieta : Jest, nie będę pisał dokładnie jaka
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Białko WPC plus prostein instant
Ostatnio przerabiany plan: Dopiero zaczynam po przerwie, jeszcze brak.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 185
Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej, strata tkanki tłuszczowej ("sportowiec")
Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem w domu według książki pt. skazany na trening + z hantlami. Teraz zaczynam przygode z gryfem prostym/łamanym ławeczką(małe miasto, za daleko do siłowni)
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łapany/prosty hantle,ławeczka regulowana z rozpiętkami
Dieta : Jest, nie będę pisał dokładnie jaka
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Białko WPC plus prostein instant
Ostatnio przerabiany plan: Dopiero zaczynam po przerwie, jeszcze brak.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
Polecane artykuły