Szacuny
0
Napisanych postów
2443
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12990
Po konsultacji ułożyłem taki oto plan na dobry początek. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki
1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie leżąc
3. Martwy ciąg
4. Wiosłowanie
5. Uginanie ramion z hantlami/sztangą??
6. Wyciskanie sztangi sprzed/z za głowy
We wszystkich ćwiczeniach 5 serii po 10 powtórzeń. Na samym początku nieduży ciężar, bardziej zależy mi na przypomnieniu odpowiedniej techniki i ogólnego podłapania formy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Na początek bardzo dobry plan, same podstawy, których jak dobrze zauważyłeś warto nauczyć się technicznego wykonania. Do tego dieta i śmiało możesz zacząć taki cykl.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Najpierw podejdź sensownie do sprawy diety, bilans na 0 albo delikatnie ujemny. Treningi i obserwacja jak leci zostawiasz jak nie leci to wówczas śmiało można dodać jakieś aeroby lub interwały jak sprawność i wydolność pozwoli.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Spoko, nie ma problemu. Najważniejsze żebyś ogarnął technikę w tych podstawowych ćwiczeniach i będzie w porządku bo to jest baza i jak się nauczysz na początku prawidłowej techniki to późnij już z górki.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!