Pomoc z modyfikacją diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1313

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

181

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

ok 15%

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Uczelnia, treningi planuję rozpisać pon/sr/pt w godzinach 14-17 (w zaleznosci od wolnego czasu). Klade sie spac okolo 23, w zaleznosci od tego na ktora zajecia lub ew. praca. Staram się spać około 8 godzin dziennie.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie (swego czasu biegałem codziennie ok 10km w tempie 50-54min i chciałbym znów to przywrócić, aktualnie DNT 8-10km). Jeśli wystarczy ławeczka z modlitewnikiem, sztanga prosta i łamana, 2 hantelki i ponad 100kg obciążeni

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Ostatnio jadłem wszystko jak leciało

Stosowana lub planowana suplementacja

Skolioza kręgosłupa oraz delikatna asymetria klatki piersiowej. Nie wpływa to negatywnie na treningi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

obibokl33t

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17

Witam serdecznie, chciałbym wrócić na siłownię realizując PROJEKT "PLAŻA"

. Nie chciałbym zalać się fatem by w maju brać się za nerwową redukcję. Celem jest spokojne budowanie mięśnia z poźniejszą lekką redukcją (o ile to możliwe). We wakacje możliwość trenowania na workout parku. Przed treningami chciałbym jednak Was spytać, czy przedstawiona przeze mnie dieta w ogóle się nadaje. Jeśli nie, prosiłbym o komentarz :)
Zamienniki dla kurczaka jakie stosuje to sznycle z indyka oraz losos, warzywa co jest to jem, zawsze wleci jakiś pomidor, banan, kiwi, jogurt naturalny, serek wiejski. Sniadanie czesto zastepuje jajecznica z 4 jaj, odrobina szynki z indyka i suszonymi pomidorami z pestkami dyni.

Wiek : 22
Płeć : mężczyzna
Waga : 77
Wzrost : 181

Niżej wymienione obwody są szacowane "na oko" biorąc pod uwagę pomiary z kwietnia 2015r.

Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 34
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :

Z góry dziękuję za pomoc!

EDIT
Mały problem z ankietą...
Z suplementów posiadam kreatyne, bialko, bcaa, beta alanine oraz meltdown/blackbombs (te raczej zbedne)

Zmieniony przez - obibokl33t w dniu 2016-01-10 21:57:35

Zmieniony przez - obibokl33t w dniu 2016-01-10 21:59:23