...
Napisał(a)
Siemka mam 16 lat i ćwicze 4mc i jak narazie klatka jest jeszcze płaska jakie ćwiczenia polecacie proszę o odpowiedź
...
Napisał(a)
Nie wystarczy zacząć po prostu ćwiczyć żeby nasze mięśnie się rozwijały i rosły, to niestety nie wystarczy. Mięśniom, nie tylko klatce piersiowej, trzeba stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu w innym przypadku sam trening niewiele nam da.
Po pierwsze trening musi być odpowiednio zaplanowany do naszych aktualnych potrzeb, dostosowany do wieku, dostępnego sprzętu, możliwości czasowych oraz zaplanowaną progresją ciężarową.
Samo trenowanie ma pewien wpływ na mięśnie ale żeby się rozwijały trzeba trenować je w sposób świadomy i przemyślany.
Po drugie musimy dostarczyć wszystkich niezbędnych składników energetycznych i budulcowych, a to wiąże się z odpowiednią dietą z nadwyżką kaloryczną. Dieta jest fundamentem kształtowania sylwetki.
Po trzecie odpowiednia regeneracja powysiłkowa. Mięśnie rosną gdy odpoczywają dlatego po dobrze wykonanym treningu potrzeba im odpowiedniego czasu na pełną regenerację i wzrost.
Tylko gdy te podstawowe czynnika zajdą równocześnie mamy możliwość rozbudowy masy mięśniowej dowolnej partii mięśniowej.
Polecamy również: Jak rosną mięśnie?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-22 16:36:07
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tutaj znajdziesz wszystkie niezbędne dla Ciebie informacje http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Masz wszystko poukładane kategoriami wraz z gifami i opisem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły