Bardzo proszę o konstruktywną krytykę mojej obecnej diety. Co proponujecie wywalić, a co dodać żeby udało mi się zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Mam jej ok 19-20% i dodatkowo chciałbym bardziej uwidocznić mięśnie. Ćwiczę ok roku.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1 godz na siłce + raz no może czasami dwa razy w tygodniu biegam po 10 km jednorazowo.
Wiek: 28 lat
Waga: 82 kg
Wzrost: 177 cm
Poniżej lista tego co jem w ciągu dnia :) Wiem, że baaaardzo dużo trzeba w niej poprawić bo redukcji nie przypomina no ale od czegoś muszę zacząć :p
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/1/4/666d706529974151b841cb0cbc46e72a-small.jpg)
Zmieniony przez - emulson w dniu 2016-01-04 16:26:35