Szacuny
0
Napisanych postów
187
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
870
Witam,
Krotko o tym co bylo:
trenowalem 2lata bez przerw, potem mialem blisko rok przerwy, a nastepnie powrocilem na silownie, na ktora uczeszczam od 4miesiecy.
Moj obecny trening to 5x5 by eliott hulse, wykonuje heavy compound movements wolnymi ciezarami. Czyli squats, deadlifts, rows, benchpress , dips itp.
Jest to trening progressive overload i obecnie osiagnalem plateaus.
Chcialbym zaczac redukcje, a jako, ze przy redukcji, sily sie nie uzyskuje, jak to sie laczy z progresywnym zwiekszaniem ciezaru? Co powinienem zrobic?
Gdybym dalej stosowal bulking, to zwyczajnie schodze 10-15% ciezaru i wspinam sie ponownie w gore.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jak długo trenujesz tym programem ? Jaki staż ? Jakie wyniki siłowe ? Nie jesteśmy wróżbitami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„