7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki
9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki
10:00 gajner MCt olimp 50 gram
12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt
14:00 Gajner 50 gram
15:40 Objadek standard
16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki
17:00 Trening
18:15 Kreatyna 5 gr + glukoza 40 gra
18:00 Bialko matrix 35 gr
19:00 Ryz, makaron,kasza + banany, rodzynki + gajner 50 gr
21:40 mieso( kotlety z kurczaka , jaja )
22: 30 amino 3 kapsulki + bialko 35 gram
To by bylo na tyle e bym prosil jak by ktos mi powiedizal czy to dobrze bede bral i jak by jakies wady byly aby mi powiedizal gdzie co i jak mam brac .
Zgory dziekuje !!!
19:00
Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek