Wiek : 25
Waga : 89
Wzrost : 189
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 90
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / chodząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
trening na siłowni - 3 razy w tygodniu po 60minut
trening na bieżni - 3 razy w tygodniu po 40minut
basen - 2 razy w tygodniu po 40 minut
Odżywianie : obecnie tylko nie jadłem syfów, ale chciałbym wskoczyć na wyższy poziom
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak (nie bardzo lubię tuńczyka, ale się poświęcę)
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od dawna nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie spalaczy
Stosowane wcześniej diety : brak
Ogólnie jestem po spadku z 102 kg na 89kg, od sierpnia biegam, od 16 listopada chodzę na siłownię i na basen. Teraz chciałbym poza zrzuceniem kg zadbać o masę mięśniową i sylwetkę.