Masę skończę na 4600 kcal prawdopodobnie.
Makro na końcówce będzie wyglądac tak;
206 B, 596 W, 157 T
I tu pytanie ile uciąć kalorii jak będę zaczynać redukcję. Jak trzymać białko żeby nie było za dużego spadku mięśni, to moja pierwsza redukcja jak postępować kiedy aeroby?
Obecnie przypuszczam że mam 20% bf około. I najbardziej zalany jestem na brzuchu.
Waga wynosi 96 kg +/- możliwe że jak skończę masę będzie 97 kg.
Chciałbym zredukować do 80 kg. Proszę o wskazówki.