Jadłem 3 posiłki dziennie, mniej więcej tak wygląda moje jedzenie przez ostatnie 3-4 miesiące.
Sniadanie :
-2x bułka grahamka.
-ser zółty, biały - zależy ;)
Obiad:
-90g ryżu
-250g piersi z kurczaka.
Kolacja:
Tutaj w zależności, czasem zjem okolo 200gram makreli, czasem 3 jajka, czasem jak nie jestem jakoś strasznie głodny to bułke z serem.
Tak na oko moje BF wacha się między 20-25. Nadal tłuszcz mam lecz nie jest go jakoś tak strasznie, każdy mi ciągle mówi ze schudłem i tak w kółko.
Myślałem żeby zacząć budować wkońcu mase mięśniową, nie wiem ile ja bym musiał ważyć żeby nie mieć tłuszczu, z 60kg?
Od dwóch miesięcy robie ogólnorozwojówke, czy to może czas zacząć wkoncu coś innego?
Suplementy jakie aktualnie posiadam (nie uzywałem jeszcze)
-MEX Pure Creatine Monohydrate. (454g)
-TrecNutrition BLACKCURRANT Max Carb (1kg)
-Olimp PROVIT 80 (700g)
Już kompletnie nie wiem co teraz robić, licze na waszą pomoc :)