Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
126
Siema od tygodnia trenuję na siłowni planem treningowym od warszawskiego koksa, konkretnie chyba owcy. Jest to trening z cyklem dwutygodniowym: AxBxAxxBxAxBxx
LAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15
---
Co myślicie o tym treningu? Na siłowni ludzie mówią żeby lepiej robić 3-4 serie po 8 powtórzeń, a nawet wyśmiewają powyższy plan treningowy. Zależy mi aby trenować FBW bo wiem, że na początku robi robotę. Wcześniej trenowałem tajski boks rok czasu dzięki czemu mięśnie jako takie już mam mimo, że ich nie widać. Opłaca się dalej trenować tym planem czy nie?
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
A działa? Ludzi na siłowni nie słuchaj, bo to idioci. Znam takich, co się dadzą pokroić za splita, a w łapie mają te 32 cm po 2 latach treningu. Dietę masz?
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Plan jest jak najbardziej ok, jednak dla początkującego korzystniejsze są wyższe zakresy powtórzeń. Więcej powtórzeń pozwoli szybciej utrwalić technikę i uniknąć użycia zbyt dużego obciążenia mogącego zepsuć wykonanie ćwiczenia. Niestety nie wiem, jak bardzo poczatkujący jesteś więc gdybyś wypełnił ankietę z podstawowymi informacjami byłoby łatwiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24
Ja zacząłem trenować rok temu.Mój trener uważa,że pod każdego jest zupełnie inny zestaw ćwiczeń czy nawet ilość powtórzeń.Wogóle zanim zaczęły się treningi robiłem badanie genetic lab,które pozwala na lepsze poznanie swojego ciała i dostosowanie swoich zachowań żywieniowych i rodzaju wykonywanych ćwiczeń do predyspozycji genetycznych swojego organizmu.Zresztą jak każdy pewnie wie aby budować formę należy zadbać również o zdrowie.