Dopiero zaczynam ćwiczyć i chciałbym się zapytać czy taki plan typu FBW (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) będzie odpowiedni. Jeżeli nie to prosiłbym o napisanie co należy poprawić. Dziękuję z góry!
Plan A:
1. Unoszenie przedramion z hantlą w siadzie 4x 12/10/8/8
2. Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 4x 12/10/8/8
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12/10/8/8
4. Rozpiętki z hantlami 3x 15/10/5
5. Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 3x 15/10/5
6. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 3x 15/10/5
Plan B:
1. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x 15/10/5
2. Martwy ciąg 3x 15/10/5
3. Wyciskanie sztangielek 4x 12/10/8/8
4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 15/10/5
5. Przysiady ze sztangą na barkach 3x 15/10/5
6. Prostowanie nóg w siadzie 4x 15/12/10/8
Jestem początkujący, więc wolę się zapytać tutaj czy jest w porządku, jeżeli nie to prosiłbym o poprawę za co z góry dziękuję.