Wiek: 16
Wzrost: 178
Waga: 73
Typ budowy: Ektomorfik
Suplementacja: SFD - Wpc protein plus V3 i SFD - Leucine Carboplus V2
Cel: Przybrać na masie
Staż: Rok czasu spędzonego na siłowni, niestety bez jakiejkolwiek diety :/ )
Dietę układałem sam po zaczerpnięciu wiedzy, na tym oto forum. Godziny ranne mogą być nieco elastyczne ze względu na szkołę. Białka dorzuciłem więcej, gdyż wyczytałem o dużych nadwyżkach ale jeśli źle zrozumiałem to proszę mnie nakierować :)
O godzinach 13:40 - 15:20 wypada mi trening. Oczywiście kurczak jak i ryż będą w rotacjach, ale nie ukrywam że mój portfel jako osoby uczącej się nie jest zbyt gruby :)
Mam również 3 pytanka:
1. Czy moge wykonać 1 trening tygodniowo (byłby to poniedziałek) o godz. 10 po zjedzeniu tylko 1 śniadania ?
2. Czy pomimo wyliczeń nie ma za dużo tłuszczu.
3. I czy w weekendy moja dieta ma wyglądac tak samo.
Zdj. wrzucam poniżej i liczę na waszą pomoc ! :)