Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
301
Tak jak w temacie prosiłbym o małą pomoc i odpowiedzi na kilka pytań
Mam 15 lat 176 cm wzrostu 67-68 kg wagi
W łapie mam 30 cm i chciałbym zwiększyść jego objętość itp.
Ćwiczę jakieś 5 tygodni intensywnie a wcześniej przez 1,5 miesiąca sobie raz na tydzień pomachałem hantelkami.
Zaczynałem z obciążeniem po 5 kg i robiłem po 15 powtórzeń max :D :D. Teraz hantlami 8 kg robie po 40 powtórzeń na łape (ręka oparta o kolano).
I właśnie chciałbym się dowiedzieć czy żeby zwiększyć objętość bicepsa mam robić po te 35-40 powtórzeń itd. czy może lepiej 5 seri po 10 powtórzeń itp. ŻEBY JAK NAJBARDZIEJ ZWIĘKSZYĆ OBJĘTOŚĆ BICKA :D !
Następna możliwość mojej hantelki to 10,5 kg na której wyciskam 12-15 powtórzeń (łapa o kolano)
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Najlepiej to zabrać się za dietę, bo z powietrza mięśnie nie rosną. Poczytaj posty podwieszone, a wszystko będzie jasne. No i dlaczego pompujesz bicepsa, skoro 2/3 objętości ramienia to triceps?
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Jedzenie podstawa przybierania masy mięśniowej. Zadbaj o triceps tak jak Tiger napisał, bo objętościowo nic nie zrobisz A teraz machasz sobie poprostu bez sensu , bez ładu i składu i nawet tego bicepsu nie spinasz, jarasz się tym, ile kilogramów nakładasz i machasz. Masz zamiar ćwiczyć tylko biceps? a gdzie reszta partii?
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
301
Moje pytanie było jak machać żeby szybciej rósł biceps czy w seriach czy w w ciągłości kilkudziesięciu powtórzeń ponieważ obecnie mam dostęp tylko do hantli
Zmieniony przez - PashaSmallBiceps w dniu 2015-12-18 14:47:41
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
W seriach.
Nie wiesz takich rzeczy ? Zacznij czytaj posty podwieszone. Reszta JW.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„