prosiłbym o ocenę schematu dietetycznego , cel redukcja. Obecna waga 85kg, %bf ~25 .
Śniadanie:
Olej kokosy 25g, masło 25g + kawa
II śniadanie:
Jarmuż 200g + 3 Jaja + majonez 20g
Lunch:
Pierś z kurczaka 150 g + surówka z kapusty kiszonej 150g + pół awokado
Obiad:
Mięso wieprzowe / wołowe / ryba 200g + brokuły 200g + smalec lub oliwa - 10g
Po treningu:
Białko 40g + banan/maliny/truskawki + 40-50g ryżu, owsianki (shake)
W dni bez treningowe
Białko 40g
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-12-14 15:04:08