Liczę na szybką pomoc
...
Napisał(a)
Mam 15 lat jestem początkującym użytkownikiem siłowni.I chodzi o to że przed chodzeniem na siłownię potrafiłem podciągnąć się 3/4 razy teraz kiedy chodzę na siłownie nie jestem w stanie podnieść się nawet raz.Dodam że nie mam żadnych problemów z wagą.
Liczę na szybką pomoc
Liczę na szybką pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może po prostu masz zakwasy, mocno trenujesz z obciążeniem co może skutkować osłabieniem mięśni, daj im trochę czasu na regenerację i sprawdź ilość podciągnięć po zakończeniu planu treningowego.
...
Napisał(a)
może zmieniłeś coś w technice? Spróbuj z gumą się podciągać
Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
...
Napisał(a)
Moze to byc zwiazane z przetrenowaniem i zmeczeniem miesni. Jak czesto trenujesz?jak intensywnie?
...
Napisał(a)
Wiele czynników może wpłynąć na Twój problem.
- Przetrenowanie.
- Nieadekwatny plan treningowy.
- Przyrost wagi ciała.
- Technika.
- Chwyt podczas podciągania.
etc..
Nic nie wiemy o Tobie, ciężko klarownie dać jakąkolwiek sugestię bez znajomości Twojego systemu treningowego i szerszych informacji.
Wrzuć ankietę działu i swój obecny plan.
- Przetrenowanie.
- Nieadekwatny plan treningowy.
- Przyrost wagi ciała.
- Technika.
- Chwyt podczas podciągania.
etc..
Nic nie wiemy o Tobie, ciężko klarownie dać jakąkolwiek sugestię bez znajomości Twojego systemu treningowego i szerszych informacji.
Wrzuć ankietę działu i swój obecny plan.
...
Napisał(a)
Za mało informacji zeby coś doradzić. Jak wygląda Twój plan treningowy?
...
Napisał(a)
Ćwiczenia:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM x3 12,10,9
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x3 12,10,9
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) x3 12,10,9
Jest jeszcze 1 nie wiem dokładnie jak ono się nazywa wygląda to tak że jestem oparty ręką i nogą o ławeczkę i podnoszę 1 ręką hantel. x3 12,10,9
Jeśli chodzi o technikę wykonywania to staram wykonywać je jak najbardziej technicznie.
Zmieniony przez - niemoge111 w dniu 2015-12-14 20:35:40
Zmieniony przez - niemoge111 w dniu 2015-12-15 07:02:57
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM x3 12,10,9
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x3 12,10,9
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) x3 12,10,9
Jest jeszcze 1 nie wiem dokładnie jak ono się nazywa wygląda to tak że jestem oparty ręką i nogą o ławeczkę i podnoszę 1 ręką hantel. x3 12,10,9
Jeśli chodzi o technikę wykonywania to staram wykonywać je jak najbardziej technicznie.
Zmieniony przez - niemoge111 w dniu 2015-12-14 20:35:40
Zmieniony przez - niemoge111 w dniu 2015-12-15 07:02:57
Polecane artykuły