Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
168
Cześć, chciałem się spytać ile przyjmować gram białka węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciała podczas redukcji.
Wiem że jest dużo tych tematów, wręcz za dużo i już nie mogę się w tym połapać.
Ważę 80kg, mierzę około 177cm. Bardzo będę wdzięczny za wyznaczenie mi tej ilości. Co mogę dopowiedzieć? Mam zamiar utrzymać masę mięśniową, na niej przybrać i spalić tłuszcz. Co do treningów to nie będę się wypowiadać, po prostu potrzebuję tej informacji ile tego dostarczyć, bo w jednym wątku 2,5gramy, w drugim 2,7gramy, 3gramy, 2gramy.
Za każdą odpowiedź która będzie związana z moim pytaniem bardzo dziękuję :)
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
uwazam podobnie jak kolega wyzej , na starat optymalnie tym bardziej ze pozniej trzeba miec z czego obcinac kalorie i jak rotowac iloscia makroskladnikow