mam w styczniu 19 lat, ważę 68 kilo 183 wzrostu.
Jestem postawy dość szczupłej i oczywiście mam problemy z przybraniem masy (chociaż teraz troszkę się podniosła)
Siłownia interesowała mnie zawsze, ale niestety nie zawsze miałem warunki żeby ćwiczyć, więc robiłem pompki itp.
Teraz chciałbym zacząć już z pompą tzn. posiadam już własną siłownie;długo to trwało, ale się udało :D; na której mogę w mniejszym bądź większym stopniu ćwiczyć wszystkie mięśnie.
Ćwiczę od miesiąca (oczywiście ćwiczyłem już dawniej, ale to było nieregularne) teraz już powoli wchodzę w to podnoszę coraz więcej i przyzwyczajam mięśnie do wysiłku, ale chciałbym zwiększyć efekty i teraz moje pytanie do starszych i obeznanych kolegów, którzy taki początek mają dawno za sobą :D
Po tym co przeczytaliście wyżej - czy możecie mnie jakoś pokierować jak odpowiednio zacząć te treningi i chodzi mi też o suplementacje, żeby te efekty były lepsze, czy kupić np. jakieś masówki, czy może białko, kreatynę itp?
Jakby mi to ktoś w miarę podsumował i mnie pokierował to byłbym wdzięczny, bo strasznie mi zależy, żeby ktoś doświadczony trochę mi chociaż podpowiedział.
Pozdrawiam :)