Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
57
1 seria 3x12
przysiad z obciążeniem
martwy ciąg z hantelkami
mostek
mostek jednonożny
2 seria 3x12
zakroki z hantelkami
rumuński martwy ciąg ze sztangami jednonóz
unoszenie nóg w tył na piłce gimnastycznej
wykopy
Nadaje się jako trening domowy na podniesienie/powiększenie pośladków?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Na pewno skupiłbym się na treningu całego ciała, a nie tylko pośladków.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„