Wzrost: 186
Wiek: 20
Zapotrzebowanie ~ 3500 kcal
W tabeli nie umieściłem warzyw i surówek. Najczęściej jem marchewkę albo ogórki w śmietanie - pychota :) Mój obiad każdego dnia jest inny bo jest od mamy Najczęściej jest jednak to co wpisałem. Nurtuje mnie jedna rzecz... Posiłek po treningu banan + pierś - ok. Ale potem jedyne co jem to posiłek wieczorny ( serek wiejski + jakieś tłuszcze , lub jak teraz makrela wędzona 100g ) Chyba powinien być jeszcze przed tym posiłkiem jeden konkretniejszy ale nie mam zbytnio jak go wcisnąć. Pracuje do 16, gdybym zjadł troche później i ćwiczył na tym posiłku z pracy, wtedy po treningu wypadł by obiad, który zawsze ma jakieś tłuszcze więc odpada... Nie wiem co wykombinować.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2015-12-03 22:41:07