Przeglądam to forum od jakiegoś czasu i dopiero dziś zebrałem w sobie wystarczająco dużo siły żeby napisać. Otóż mam 16 lat, mierzę 178 cm wzrostu przy aktualnie 75 kilogramach wagi. Wcześniej ważyłem około 68 kilogramów i mój brzuch wyglądał nieco lepiej, teraz kiedy przybrałem na wadzę, dotychczasowe mięśnie uzyskane dzięki treningom z Men's Health przykrył tłuszcz. Chciałbym osiągnąć tzw. "ripped muscle", a więc taki efekt:
Problem w tym iż mam wrażenie, że trening, który aktualnie stosuję daje efekty, ale przychodzą one bardzo mozolnie. Wiadomo nie szukam treningu, którym wyrzeźbię brzuch i mięśnie w tydzień, ale o taki, w którym w przeciągu kilku miesięcy będę mógł spokojnie wyjść na plażę etc. czując się komfortowo (a nie jak w tegoroczne wakacje tj. niekomfortowo). Chciałbym wiedzieć jaki trening może mi pomóc uzyskać efekt dobrze wyrzeźbionych mięśni brzucha oraz rąk. Jednocześnie zależy mi na uwidocznieniu żył.
Z góry dziękuje,
Pozdrawiam.
PS Zapomniałem dodać, że ma to być trening bez żadnych hantli, ławeczki etc. oraz bez korzystania z siłowni. Zwyczajny, domowy trening.
Zmieniony przez - N0Z0 w dniu 2015-12-02 18:04:57