Proszę o pomoc w ogarnięciu diety redukcyjnej. Ryby będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety.
Mam nadzieję że pomożecie. Miałem zaczynać masę ale zostałem naprowadzony na redukcję, wiec jedziemy :)
Zamierzam wrócić do siłowni po ok. 3 tyg przerwy. Wcześniej trenowałem długo splitem, teraz zastanawiam się nad fbw.
Trening będzie odbywał się rano, godziny posiłków wyjdą dokładnie w praniu.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/25/254ae9512a6543bfa39e05d9b7688eba-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/25/1cc11e481f5a42fa8b3d6faf9edc9709-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/25/429d264eaf104379818b2af9d470b7f0-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/25/2fd8fe5cc96e4dfdac9676fd789a2ae3-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/25/936b47db83a84b0989f95471d27412dd-small.jpg)