NICK: chackudd (pisze z konta chłopaka)
WIEK: 19
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany miesiac czasu a z przerwami ok. 1 rok
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 54.5
WZROST: 163
OBWÓD ŁYDKI: 36cm
OBWÓD UDA: 58cm
OBWÓD BIODER: 86cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chcę zredukować tkankę tłuszczową, wyszczuplić nogi. Problem jest również taki, że na brzuchu mam coraz bardziej uwidocznione mięśnie brzucha a na "boczkach" i udach jest nadal kiepsko.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: lordoza
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak tabletki anty.
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa/magnez
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Wcześniej stosowałam (przy większej masie ciała) dietę ok 1700kcal i leciało w miare okay. Z tym, że zmniejszałam co 2 tygodnie o 100kcal aż do 1500(minimalny mój próg?)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zdjęcie w załączniku na dole
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Waga po 19 dniach spadła o ... 0.5kg
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Staram się cwiczyć na własnym ciele/kettlem tak:
Pon: Klatka, plecy
Wt: Nogi, brzuch
Śr: Wolne
Czw:Nogi,brzuch
Piątek:Basen lub klatka plecy
Największym moim problemem jest to, że waga po ok. 3 tygodniach spadła o 0.5kg gdzie powinno być 1.5minimum.
Makroskładniki ograniczam jak tylko mogę(ze względu na to, że mieszkam z rodzicami z którymi i tak dogaduje się jak tylko mogę pod względem diety. Oni uważają, że jej nie potrzebuje...i że wyglądam dobrze. Z czym się nie zgadzam.)
Fakt, że powinnam jeść ok 100g białka, tłuszcze jem max 30-50g a reszte węgle ok 200-250 / w przeciagu doby.
Problem jest taki, że mimo dużej aktywności bo i wf i cwiczenia. Dodatkowo spacery do szkoły po 1-2km.
Gdzie popełniłam błąd moje drogie??
Pozdrawiam i życzę udanej soboty!!