Proszę o ocenę diety. W czasie wakacji (4mies) ćwiczyłem na siłowni i do października przybrałem 5kg. Jadłem dużo, ale bez żadnego ładu. Teraz moim głównym celem nie jest raczej masa, ani redukcja. Chcę porządnej diety, żeby dostarczyć dobre paliwo na treningi SW. Teraz błądzę po omacku, czasem jem 3 posiłki, a czasem 6...
Przy obliczaniu zapotrzebowania zaznaczyłem, że chcę utrzymać wagę.
Zdjęcia sylwetki (pierwsze 3tyg temu, drugie z dzisiaj) i zrzut diety:
ps nie dodała mi się ankieta
wiek: 21
wzrost: 190
waga: 88kg
treningi: 2x 18:00 2x 11:00 muay thai
Zmieniony przez - tubi_sw w dniu 2015-11-20 01:04:29