Aktualnie znajduje sie na diecie IIFYM na poziomie 1900kcal - b: 35%, t:25%, w:40%.
Poczatkiem grudnia planuje zrobic kuracje saa prop wino.
Nie wiem co zrobic z kcal w tym momencie. celem bedzie redukcja, zbicie miesnia i wzrost sily.
Zostawic to na poziomie 1900kcal? czy dorzucic ze 300kcal?
IIFYM stosuje juz nieprzerwanie od 3 miesiecy. Kazdy dzien jest liczony i wazony. Do tej pory 2x cheatday zrobiony. Waga leci caly czas. Startowalem z poziomu 115kg - aktualnei 88kg.
Doradzcie cos
- Kto ty jesteś?
- Stefan Siara Siarzewski. Gangster.