Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam. Ostatnio wydłużyłam weekendowe biegi o 2km. Czyli przez 2 tyg biegałam sobie w soboty 13 km, a w niedziele 15 km.
Po dwóch zaliczonych takich weekendach pojawił się ból w kolanach i w pachwinie przy wykroku w tylnej nodze. Co mam zrobić żeby więcej biegać, ale pozbyć się tych ukłuć?
Dodam, że po treningu rozciągam się i wykonuję ćwiczenia stabilizujące. Biegam 4 razy w tygodniu: we wtorki i czwartki 12 km a w weekendy jak wyżej.
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi!
Szacuny
152
Napisanych postów
1971
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15863
Organizm potrzebuje czasu na regenerację, więc lepiej jakbyś mniej biegała np. 3 razy w tygodniu. Zamiast biegania możesz jakiś inny trening zrobić np. na górne partie ciała . Oprócz tego staraj się jeść produkty bogate w naturalny kolagen, witaminę C oraz kwasy tłuszczowe omega 3.
Szacuny
85
Napisanych postów
377
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5503
Staraj się też aby kolana nie schodziły się do środka w trakcie biegu (jeśli tak nie masz to zastosuj się do postów powyżej), Możesz też pomyśleć o ćwiczeniach wzmacniających więzadła kolanowe.